혈당 올리는 음식 피하는 법 (단순당, 가공식품, 음료수)
당뇨병을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당을 급격히 올리는 음식을 식단에서 배제하는 것이 핵심입니다. 특히 단순당, 가공식품, 당분이 많은 음료수는 혈당을 빠르게 상승시키기 때문에 주의가 필요합니다. 이 글에서는 혈당을 높이는 주요 음식들과 이를 피하는 방법에 대해 자세히 알아봅니다. 단순당, 왜 위험한가?단순당은 빠르게 소화되고 흡수되어 혈당을 급격히 올리는 성질을 가지고 있습니다. 당뇨병 환자나 고위험군에게 이러한 식품은 혈당 조절에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 대표적인 단순당 식품으로는 설탕, 사탕, 초콜릿, 케이크, 아이스크림 등이 있습니다. 이들 음식은 섭취 후 혈당을 단시간에 급격히 올려 인슐린 분비를 자극하며, 장기적으로는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.특히 가공된 디저트류는 대부..
2025. 8. 6.
